jak robić

[...] czy będzie się chciało sluzowemu zapodawac cała machinerię dla goscia na skuterku ale da się robic. Kanał warta gopło po stronie slesina jest piekny. Bo od strony warty to jak snurkowalem z lampą 1000 candeli mało co widzialem :) Raków jest w ryj bo nasze wody są brudne ale w inny sposób. Mamy problemy z eutrofizacją i nadmiernym [...]

koles08 "prostowanie w siadzie laczone z uginaniem w lezeniu " tego cwiczenie nie moge wykonywac poniewaz bli mnie sciegno w klonanie jak je robie nie wiem czemu slyszalem poprostu ze to cwiczenie nie jest dla kazdego co do plecow do bym przystal do mojej wersji bo mi najlepiej plecy rosna na podciaganiu na drazku od reszty juz duzo [...]

[...] 5. 2 Jajka, Orzechy nerkowca 10g, Oliwa 10g BWT 135/139/64 1672 kcal => 32,3%/33,2%/34,5% Odnośnie pomiarów, których nie wstawiłam - pomyślałam, że zmierzę się, jak okres mi się skończy. Myślę, że wstawię pomiary w piątek. ********************************************************************* Pytanie odnośnie wytrzymek 1) czy w tym [...]

Mam robic co miesiąc podsumowanie ale jak co niedziele wchodzę na wage i po 6dniach z koniem -1kg No i oczywiście bieg z rana jak śmietana :)

mozesz robic i tak i tak....jak Ci sie podoba spoko nmzc od tego mam znawce w dziale

Postaram sie, bo narazie jestem z leksza zalany... Ale bede robic aeroby i lapac w miare czysta mase. Najbardziej w****ia mnie ten fakt ze ja do dzisiaj niewiem czy jestem endo czy cos innego niby szybko tyje ale zarazem jak sie postaram potrafie ten tluszcz gubic. Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-15 23:14:27

[...] kupilem sobie AAKG MEGA HARDCORE 240caps. Oraz Creatine mega caps 1250. Mysle ze na poczatek moze byc :) Waze cos okolo 87 kg i chce zrobic rzezbe do czerwca ;) Nawet jak bede bardzo chudy i pojawia mi sie znowu kosci policzkowe to dalej bede jechal z rzezba, chodzi mi glownie o zmniejszenie % tkanki tluszczowej. Prosze was o sugestie [...]

[...] siły, robisz 10-12 powt, później w kolejnych seriach spadasz z ciężarem, np. 5 kg i robisz 12 powt. ja tak robie do 16 powt. staram się regresem robić wszystkie ćwiczenia jakie mam w swoim treningu. co do klatki, to zdecydowanie za dużo ćwiczeń robisz, zdecydowanie 3 ćwiczenia starczą: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serii - [...]

[...] (zdrowie) i jestem gotowa się podporządkować dobrym radom :) Jaki, Twoim zdaniem powinnam przyjąć rozkład i dlaczego? Byłam u lekarza z kolanem, kazał się oszczędzać, tak jak piszesz. U fizjo nie byłam. Na razie będę się obserwować, bo jest całkiem ok. Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) [...]

[...] zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch tzn. ile razy w tygodniu? Jak wiele powtórzeń i serii robić? Wiem, że to zależy od danej osoby, ale chodzi mi o wskazówki bo [...]

[...] z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.(Uda)Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.(Najszersze grzbietu)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6.(Mięsie klatki)Pompki na 3 krZesłach 7.(Mięsie klatki)Pompki z nogami na [...]

Izik jak forma?Plaska juz zaczales robic?Jak moc?Kiedy trening machamy? Pipek nuda, piatek przed sobota w robocie jest nudny zawsze.Dawaj foty. extrem co 130x3 polamalo ze slaby? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-10-23 23:30:33

Na jakiej podstawie wysnułeś tę jakże błyskotliwą teorię...? Twoja umiejętność dedukcji jest wprost nieziemska, bez kitu. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, co napisał Creiddamis i nie musisz tutaj robić scen. Ja go całkowicie rozumiem i mam nadzieję, że on mnie również. Natomiast Ty bardzo pomogłeś nam swoją wyczerpującą opinią o Superfly'ach, [...]

Mam Tiempo Mystic II ze skóry kangurzej. Jak o nie dbać? Kupić prawidła? Co one dają? Jak wiemy skóra kangurza dopasowuje się do nogi. Czy przez prawidła nie będą się deformować? Jakie preparary na te korki? I co robić po treningu i po meczu? Aha i zauważyłem, że już po pierwszym treningu zdzierają się korki. Przez to, że gram na sztucznej? We [...]

[...] 120 sek : pomiedzy seriami A-2. 5 zwykłych pompek 110x3 107,5x3 105x3 102,5x4 100x4 97,5x4 95x5 92,5x5 90x5 Przysiad i mc b/u Wspiecia na palce wszystko wazylo po nich jak piorko. Pompki zrobilam ze sztangielkami. Szlo bardzo ładnie ,gleboko z długimi pauzami. Wioslowanie Zdecydowalam sie zrobic na laweczce bo w opadzie za bardzo dol plecow [...]

Często widzę na siłce jak robią MC z kocim grzbietem i wcale mnie to nie śmieszy, to wygląda tragicznie i jest niebezpiecznie, ale nie wiem co w takiej sytuacji robić. Bo mówi się żeby robić swoje i nie poprawiać innych. Najchętniej to bym wziął łopate i zdzielił gościa przez łeb, wtedy kontuzja byłaby mniej groźniejsza, niż kontynuacja [...]

[...] ze smutkiem na godzine aero w zamian. wystarczylo ze raz odpuscilem rozciaganie i mobilizacje rzepki.jutro i w pon sie rozciagam i za tydz juz powinno pojsc ok z treningiem.jak nadal bedzie lipa to wywalam siady na koniec treningu a jak dalej lipa to calkowicie wypierdziele.widocznie mam taka budowe ktora uniemozliwa robienie przysiadow. bylo ok [...]

[...] i kolejna artroskopia nie dlugo mnie czeka.... na bombke zbieram prod spokojnie ale teraz musze odbebnic ta artroskopie bo miesiac przerwy bedzie a nie chce przerwy robic jak rusze w tren... ing %-) Z tr nie trzeba ćwiczyć %-) magiczny środek no wiadomix a jak jeszcze gh dojdzie to .... ale czekam czekam na gwiazdora ktory gdzies blisko juz [...]

Close może to jakiś rowerowy zbok tak się uwziął? Nie wiem, ale cholera jak tak można :< Słyszałam, że rowery gina w weekendy jak sobie wypici finowie chcą skrócić drogę powrotną, ale po co komuś takie coś robić. Chyba, że sama się tak rozpadła, chociaż dziwne. Ech, a mieszkam na 3 piętrze i trochę średnio mi go brać co wieczór do mieszkania. Wrrr.

Rzecz jasna nie chce robić rewolucji, ewolucja jak najbardziej